Odchudzanie Warszawa

Wigilia jest czasem, kiedy każdy z nas przybiera nieco na wadze. Wszystkie pyszne wigilijne i świąteczne potrawy odciskają się na naszym organizmie dodatkowymi kaloriami i tłuszczykiem, który chcemy jak najszybciej zrzucić. Świąteczne lenistwo jest zazwyczaj przyczyną do rozpoczęcia odchudzania.

Dzieje się tak zwłaszcza po nowym roku, kiedy wiele osób chce postawić sobie noworoczne postanowienia, a jednym z najpopularniejszych jest zrzucenie tych kilku kilogramów, które nam przybyły podczas świąt. Ale jak to zrobić? Łatwiej mówić, niż coś zrealizować. Kolejne diety cud pochodzące z gazet nie odnoszą skutków i dodatkowo kończą się okropnym i niezdrowym efektem jojo.

Gazety po świętach pełne są wspaniałych pomysłów na zrzucenie świątecznych kilogramów szybko i skutecznie. Jednak większość z nich nie ma żadnego potwierdzenia medycznego, a ich układaniem zajmowały się panie redaktorki, które musiały czymś zapełnić puste stronie i kolumny. Nie oznacza to, że nie możesz ufać żadnej gazecie i od razu musimy biec po świętach di dietetyka. Wystarczy wprowadzić kilka zasad by oczyścić organizm i pozbyć się tłuszczu i cukru, który nagromadził się podczas świąt. Na jakiś czas odstawmy całkiem pieczywo i makaron, cukier zastąpmy słodzikiem, potrawy z dużą zawartością tłuszczu zastąpmy tymi odtłuszczonymi.

Kupmy więcej warzyw i owoców niż zwykle, odstawmy Fast foody i słodzone napoje gazowane. Może przyda się nieco ruchu? Zima jest świetną okazją do jazdy na nartach i desce snowboardowej, które doskonale nadają się do spalania zbędnych kalorii. Jednak nie musimy od razu być sportowcami, wystarczy wybrać się na sanki z dziećmi lub pobiegać trochę po parku w śniegu z psem. Odrobina aktywności i świeżego powietrza nikomu nie zaszkodzi, wprost przeciwnie, wprowadzi do naszego życia nieco zdrowia i pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów.

Wszystkie zabiegi, jakim poddamy się podczas tego poświątecznego odchudzania, powinny być zbilansowane i odpowiedzialne. Jeśli rzeczywiście chcemy zrzucić kilka kilogramów i nie spowodować efektu jojo, wówczas powinniśmy stosować się do tych wskazówek.

Każdy z nas choć raz w życiu rozpoczynał odchudzanie, z lepszymi lub gorszymi skutkami. Jeśli chcemy posiadać jakiś przykład, do którego będziemy aspirować powinniśmy poznać historie Adriana Lukoszka i jego sposób na odchudzanie. Adrian jest mężczyzną mieszkającym na Śląsku, który jeszcze rok temu ważył ponad 220 kg. Waga ta wydaje się być monstrualna, nieprawdopodobna. I taka właśnie była. Po pewnym czasie Lukoszek nie mógł się swobodnie poruszać, bał się o swoje zdrowie i życie, rodzina bardzo się o niego martwiła. Gdy kiedyś syn nie poznał go na zdjęciu sprzed lat, Lukoszek postanowił coś zmienić w swoim życiu.

Wielką determinacją sprawił, że w ciągu niespełna roku schudł 120 kg . Jest to nieprawdopodobny, znakomity efekt, zwłaszcza, że odchudzanie nie odcisnęło absolutnie żadnych negatywnych efektów na zdrowiu mężczyzny, jak potwierdziły to badania. Metoda odchudzania Adriana Lukoszka nie była bardzo odpowiedzialna, gdyż nie skonsultował się on wcześniej z żadnym lekarzem. Jednak okazało się to bardzo skuteczne. Całkowite odstawienie tłuszczy, słodyczy i alkoholu było początkiem walki mężczyzny z ogromną nadwagą. Czytając dziesiątki książek na temat zdrowego odżywiania, Lukoszek wprowadzał do swojej indywidualnej diety warzywa, potrawy gotowane, eliminował pieczywo, tłuszcze. Powoli zmieniał swoje nawyki żywieniowe, jednak czynił to z uporem i determinacją.

Na początku odchudzania nie wspominał ćwiczeniami, gdyż przy tak wielkiej nadwadze było to po prostu niemożliwe. Jako wspomaganie odchudzania i hamowanie apetytu pił roztwór z octu jabłkowego. Wszystkie te czynności wykonywał na własną rękę. Z tygodnia na tydzień efekty były coraz bardziej oszałamiające. Lukoszek nie przerwał swojej diety i nie porzucił nowych, zdrowych nawyków żywieniowych. Wie, że organizm można łatwo zaniedbać i nie może sobie pozwolić na powrót do jedzenie tłustego i niezdrowego. Mimo, iż metoda Adriana Lukoszka okazała się bardzo skuteczna i w nieprawdopodobny sposób mężczyzna schudł bardzo wiele w bardzo krótkim czasie, to nie polecamy nikomu takiego sposobu odchudzania, brak konsultacji w tak znacznej nadwadze nie jest odpowiedzialne, a to, że Lukoszkowi udało się, jest wyjątkiem potwierdzającym regułę.

Wiele osób pragnie stracić na wadze, ale nie wiedzą oni za bardzo, jak mogą tego dokonać przy jednoczesnym pozostaniu w pełni sił witalnych. Najlepiej jest stosować diety, które zostały opracowane przez dietetyków i pochodzące z pewnego źródła, a nie znalezione w internecie i opisane jako najlepsza i najskuteczniejsza dieta pod słońcem, gdyż takiej diety nie ma. Każdy wymaga innej, odpowiedniej dla siebie.

Jeśli chcemy zrzucić kilka kilogramów i przy tym przy okazji przeciwdziałać chorobom układu krążenia, np. miażdżycy, to powinniśmy wybrać dietę znanego lekarza dr Ornisha. Jest ona świetnym rozwiązaniem tez dla osób, które nie lubią liczyć kalorii oraz jedzenia mięsa i jego przetworów. Nie liczenie kalorii nie oznacza jednak, że możemy jeść tyle ile nam się podoba, gdyż jest ona bardzo rygorystyczna pod względem przyjmowanych produktów.

Podstawą programu tej diety są produkty pochodzenia roślinnego, dzięki czemu nie zawiera ona dużych ilości tłuszczu, a obfituje w węglowodany, a także błonnik. Nie ma podanych tu ilości, natomiast dzienny posiłek wg Ornisha powinien zawierać 10% tłuszczy, 15% białka i 75 węglowodanów. Lekarz przedstawia jako produkty, które można jeść do uczucia sytości, rośliny strączkowe, wszystkie rodzaje owoców, zboża oraz warzywa, a unikać powinno się produktów takich jak np. mięso, oliwy, oleje, margaryny i masło, orzechy, słodycze, cukier oraz alkohol i wszystkie produkty z zawartością tłuszczu więcej niż 2 gramy w 1 porcji.